跟着生活水平的不断提高，现在的人们对生活的质量也越来越注重了，拿野外健身路径来说，运用起来简略便当又有用，给人在运动时既带来了便当，又带来了健康，因而颇受大众的喜爱，然而你知道小区健身路径有哪些吗？

  小区健身路径有哪些：

  1、太空散步机：太空散步机是小区健身路径傍边比较受欢迎的一种，它的使用方法很简单，只要双手紧握住手柄，踩在踏板上，然后两脚前后替换摇摆，像在太空中行走一样就能够了。太空散步机能够很好的训练下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

  作为小区健身路径的一种，太空漫步器成为了很多的锻炼爱好者的钟爱。因为这类器材的的使用非常的简单、方便，注意事项也相对较少，所以很多的老人都更加习惯于使用漫步器。

  太空漫步器注重锻炼下肢运动，能够在很大的程度上提高心肺功能，更加能够提高人体的心血管的耐力，对于老人来说非常有益。使用方法也相当简单，在使用的时候，将双手握住把手，两只脚分别踩在两个脚踏板上，自然地摆动，慢速的运动。

  但是这类运动器材，因为过于简单，也可能造成老人在使用的时候过于掉以轻心，造成滑到等等现象，所以在使用太空漫步器的时候可能造成骨折。另外，在运动的时候不能够过于快速，否则容易掉落，这也是潜在的危险，特别是身体机能不是很好的老人，更加容易出事故。

  2、健骑机：这也是一种常见的小区健身路径，使用的时候坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往复进行运动。它所提供的是一种全身运动，能够提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还能够增强心肺功用。

  3、单人腹肌板：单人腹肌板也能够叫做仰卧起坐板，使用时首要仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，然后腹部用力开端做仰卧起坐运动。它能够增强腰部腹部肌肉的力气与弹性，对能够有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

  4 、肩关节恢复器：训练上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统几心脑神经系统功用，能更大力气的拽动手部经络，使用时，双手握住转轮上把手，向内或许向外滚动。

  5、 天梯（云梯）：增强上肢及上身肌肉力气，促进肩臂部灵活性。使用时，双手替换向前摇摆捉住上部横管，

  6、 三人扭腰器：增强腰部、腹部肌肉力气，改进腰椎及髋关节柔韧性、灵活性，利于健美体形。使用时站在或许坐在转盘上，左右扭动要，较大起伏转腰活动使腹部肌肉牵张放松，起到通经活络促进气血疏通，强腰固肾作用，适用于腹部运动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲倦等症。

  7、 室外跑步机：改进心肺功用，增强血液循环，消耗体内多余能量，保持良好精神状态。使用是双手扶住两边扶手，双脚渐渐走动

  小区健身路径品种繁复：太空散步器、太极云手、上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、腰力训练器、双人大转轮、跑步器、滑行器、划船器、赛艇、蹬力器、单杠、双杠、下肢训练器、滚筒、多功用训练器、伸背器、健骑器、旋风轮、肋木架、多功用上肢训练、肩关节恢复器、双人腰背按摩器、腹背训练器、腰腿训练器、上肢训练器、下肢恢复器、太极推手、天梯等。

  浅谈户外健身路径的一些注意事项：

  一、未成年儿童须在大人的监护下使用小区健身路径；

  二、使用每一种户外健身路径之前，请先阅读器材上的使用说明和安全注意事项，正确使用各种器材；

  三、在使用户外健身路径前，请您仔细检查器材安全情况，确定无安全隐患后再进行使用；

  四、使用过程中如感觉身体不适，请立即停止使用，待您身体恢复健康后，再进行锻炼；

  五、在使用户外健身路径过程中，部分器材需要其他人保持安全距离，请勿在户外健身路径周围进行玩耍打闹，以免磕碰；

  六、成年人器材儿童不宜使用，儿童器材成年人不得使用；

  七、为了方便每个人健身娱乐，请您不要破坏户外健身路径；

  八、使用户外健身路径过程中，请勿大声喧哗，以免影响他人休息。